Pune o întrebare

Sport

în 13 Aprilie 2015 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala si creau un program de mâncare : dimineața, după-amiaz etc 4-5 mese.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Aprilie 2015 | a răspuns:

Dimineata: Fulgi de ovaz, Omleta 4-5 oua,pastrama(pui,curcan), ceva oleaginoase(nuci, migdale, caju, goji etc.)
In celelalte 4-5 mese trebuie sa ai carne 350g + 450g carbohidrati
Iar seara lactate usoare

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Aprilie 2015 | a răspuns:

Presupun ca vrei sa iei in greutate deci masa musculara.Pai in functie de numarul de kg al tau iti calculezi cate grame de proteine si carbohidrati iti trebuiesc pe zi astfel incat sa te dezvolti. Spre exemplu eu la 70kg trebuie sa iau pe zi 70x2 g proteine si 70x4 g carbohidrati (glucide). Aici depinde de tine te uiti pe internet la tabele alimentare ca nu am eu idee de statutul tau financiar sa-ti propun anumite feluri de mancare.Eu ti-am spus cum sa procedezi in mare parte.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Aprilie 2015 | a răspuns:

Mic Dejun
Gustare
Pranz
Gustare
Cina

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Ianuarie 2015
Anonymous1995 întreabă:

am 19 ani, 1.80 si 82 de kg si vreau sa ma apuc de sala, credeți ca e bine sa ma apuc de acum sau trebuie sa mai aștept pana mai slăbesc 2- 3 kg? Pentru sala am program bine defint+ 3 ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2016
Ovi_Ovi_1996_PBCL întreabă:

Care dintre voi imi puteti da un program pentru sala, vreau sa ma apuc dar nu stiu cu ce sa incep?!

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2015
faimosu întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala ce program imi recomandati? Vreau un program complet pentru incepatori? Si cand sa avansez?

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2013
TheoRossi întreabă:

Hi TPU! Vreau sa ma apuc de "sala", ce program imi recomandati zilnic? MERSI!

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2018
Matei4 întreabă:

Merg la sala si vreau sa stiu daca are ceva daca nu am un program stabilit de exercitii, ci fac ce apuc.

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii