Vreau sa ma apuc de sala si nu stiu daca trebuie sa imi iau un gainer sau nu. Din ce m-am documentat in mare stiu ce imi trebuie pentru masa musculara, am 17 ani - 1, 78 - 74 de kg, din ce am observat am cu tipul somatic sunt mai mult endomorf, sunt mai dezvoltat. Faza e ca nu pot sa imi asigur necesarul de proteine din alimentatie, sa zic ca mananc 4-5 mese dar nu stiu daca o sa iau necesarul de proteine, carbo si grasimi sanatoase exclusiv din alimentatie. Pana acum m-am decis sa imi cumpar un impact whey protein pentru sahake proteic, creatina creapure si nu stiu daca imi trebuie un gainer pentru a putea atinge surplus caloric, stiu faza ca muschii cresc in repaus si trebuie odihna. Faza e ca timpul imi permite doar de 3 ori pe saptamana si m-am gandit sa fac antrenament full body, pana invat sa apelez la ajutorul unui instructor sa imi explice ce si cum. Va rog sa ma ajutati, am incercat sa caut raspunsuri dar asta e singura chestiune la care chiar nu gasesc raspuns...

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Aprilie 2019 | a răspuns:

Poti sa incerci si push-pull-legs, daca mergi de 3 ori pe saptamana.
Daca nu progresezi, poti lua un gainer, dar sa te uiti cat zahar are, ca unele (gen GFX) au aproape 50% zahar.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 19 Aprilie 2019 | a răspuns:

Daca esti endomorf nu ai nevoie de gainer.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 2 saptamani de cand merg LA sala ( sunt incepator) tip somatic Endomorf, can 1, 65- 1, 70m inaltime, intre 70- 80kg, PS: am mai cumparat si niste proteine (de LA pro nutrition, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Ce parere aveti de Scitec 100% Whey Professional http://www.scitecnutrition.ro/100-whey-protein-professional.html + creatina creapure pastile?

1 răspuns
trimisă pe 22 Octombrie 2015
Anonim345323232323232 întreabă:

Pentru masa musculara ce suplimente trebuie sa iau? gainer sau elite whey protein ( 25 grame proteine /portie)

12 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii