Vreau sa ma inalt si nu stiu ce exercitii sa fac ....va rog sa-mi ziceti!

Offf, cand oare o sa inteleaga toata lumea ca daca o sa faci toata viata ta baschet, inot, volei, handball si o sa stai atarnat de bara nu o sa iti modifici inaltimea sau oate o sa o modifii dar nu cu mai mult de 2-3 mm si am spus milimetri.
Fa ce vrei tu insa nu o sa iti modifici inaltimea, singurul sfat pe care ti'l dau e sa nu stai cocosat pentru a nu'ti incetini crestera in rest inaltimea e genetica daca genele tale dicteaza ca tu sa cresti pana la 1.80 atunci o sa ai 1.80, nu o sa poti fi mai inalt de atat.

Tractiuni la bara pe fata nu spate, inotul

Trebuie să te "întinzi" pe bară sau să practici volei sau baschet.

Baschet,volei,inot.

Iti recomand exercitii de intindere. (dar nu in exces, s-ar putea sa te doara burta daca te intinzi prea mult)
In general ajuta baschetul, sau orce exercitiu care necesita sarituri si intindere (cu pauze)

M-am apucat de niste exercitii pentru picioare.....inot nu prea am cum sa fac unde sunt eu.....macar sa am 1:65. am 14 ani jumate si 1:55

Stay intins pe o bara frate se vede diferenta

Pai ori faci baschet/volei/inot ori in fiecare dimineata sa stai atarnat pe o bara cat poti tu si ai sa vezi ca te mai inalti