Pune o întrebare

Sport

în 16 Mai 2013 | a întrebat:

Vreau sa merg de 3 ori pe saptamana la sala, de fapt merg ziceti-mi un program ca sa pot include toate grupele de muschi in aceste 3 zile.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Sau :

ziua 1 : piept, triceps, deltoid anterior+lateral

ziua 2 : spate, biceps, deltoid posterior

ziua 3 : picioare, abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Prima zi: piept, biceps si triceps
A doua zi:gambe, coapse, lombari si abdomen
A treia zi: spate, umeri si antebrat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Luni: Piept,Triceps, Biceps
Marţi: Pauză
Miercuri: Spate, Umeri, Trapez
Joi: Pauză
Vineri : Picioare, Abdomen
Îi cam naşpa 3 zile pe săptămână, ultima grupă ajunge tot timpul lucrată prost.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Lucreaza asa :
Luni : Picioare(fara gambe)+abdomen
Miercuri : Piept + umar +triceps + gambe
Vineri : Trapez + spate + biceps + antebrat.
Spor la treaba!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2013 | a răspuns:

Ziua 1:piept biceps
Ziua 2 : spate triceps
Ziua 3:umeri picioare
Bafta la antrtenamente!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2013 | a răspuns:

Pai ai putea sa increci sa faci astea
http://www.youtube.com/watch?v=RqvZSbxrNDk
sau http://www.youtube.com/watch?v=ZlgJnGXoOk8

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2015
nimenisinimik întreabă:

As vrea un program pentru de exercitii ca sa am mai multa forta.Nu le prea am cu lucrurile astea si as vrea un program care sa include exercitii pentru toate grupele de muschi, de preferat 4 zile pe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai 2014
george4all întreabă:

Un program de antrenament saptamanal pentru sala cu toate grupele de muschi + pauze? Funda!

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2019
NYØ2002 întreabă:

Imi puteti spune un program de sala pentru toate grupele de muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
devon întreabă:

Ziceti-mi si mie un program pentru sala de 3 zile /saptamana

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii