Pune o întrebare

Sport

în 16 Mai 2013 | a întrebat:

Vreau sa merg de 3 ori pe saptamana la sala, de fapt merg ziceti-mi un program ca sa pot include toate grupele de muschi in aceste 3 zile.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Sau :

ziua 1 : piept, triceps, deltoid anterior+lateral

ziua 2 : spate, biceps, deltoid posterior

ziua 3 : picioare, abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Prima zi: piept, biceps si triceps
A doua zi:gambe, coapse, lombari si abdomen
A treia zi: spate, umeri si antebrat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Luni: Piept,Triceps, Biceps
Marţi: Pauză
Miercuri: Spate, Umeri, Trapez
Joi: Pauză
Vineri : Picioare, Abdomen
Îi cam naşpa 3 zile pe săptămână, ultima grupă ajunge tot timpul lucrată prost.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Lucreaza asa :
Luni : Picioare(fara gambe)+abdomen
Miercuri : Piept + umar +triceps + gambe
Vineri : Trapez + spate + biceps + antebrat.
Spor la treaba!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2013 | a răspuns:

Ziua 1:piept biceps
Ziua 2 : spate triceps
Ziua 3:umeri picioare
Bafta la antrtenamente!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2013 | a răspuns:

Pai ai putea sa increci sa faci astea
http://www.youtube.com/watch?v=RqvZSbxrNDk
sau http://www.youtube.com/watch?v=ZlgJnGXoOk8

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2015
nimenisinimik întreabă:

As vrea un program pentru de exercitii ca sa am mai multa forta.Nu le prea am cu lucrurile astea si as vrea un program care sa include exercitii pentru toate grupele de muschi, de preferat 4 zile pe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai 2014
george4all întreabă:

Un program de antrenament saptamanal pentru sala cu toate grupele de muschi + pauze? Funda!

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2019
NYØ2002 întreabă:

Imi puteti spune un program de sala pentru toate grupele de muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
devon întreabă:

Ziceti-mi si mie un program pentru sala de 3 zile /saptamana

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii