Pune o întrebare

Sport

în 19 Noiembrie 2014 | a întrebat:

Vreau sa stiu si eu care sunt abdomene pentru dat sunca de pe burta jos, si abdomenele pentru patratele, si cate trebuie pe zi!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 19 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Ccc

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/channel/UCNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g https://www.youtube.com/channel/UC9J2AfHXgU9FbZAE-U3U0Ow
eu mi-am facut patratele in 5 luni cu aceste exercitii, trebuie sa faci in tocmai ca modelele din video, si fara alimentatia corecta nu era sa am aceste rezultate http://www.body-building.md/......ulare.html nu e numai decat sa ai alimentatie stricta ca in acest site, principalul sa maninci alimente bogate in proteine ca carnea pestele brinza lapte oua etc. si mai putine calorii, iti urez noroc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Ce vrei tu se obtine din alimentatie.

NU EXISTA abdomene pentru "dat sunca jos"

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Alergari, incepi cu cat poti si cresti gradat pana la 20-30 minute. incepe cu douna alergari pe saptamana si creste pana la o zi da una nu.
alimentatia corecta este absolut necesara. nu maninci seara dupa 6 pm, nu manca nimic prajit, doar fiert sau copt fara ulei, evita carnea de porc si de vita, mananca sa ai cobustibil nu sa te saturi si sa simti ca esti plin, maninca la ore fixe nu cand iti este foame, nu fuma.
suplimenteaza inainte si dupa antrenamente cu ceva usor dar energizant si bogat in proteine, un albus de ou inainte si un pahar cu lapte crud dupa de exemplu. vezi supimente alimentare la magazinele naturiste, nu pastile, fulgi de drojdie de bere, germeni de griu, spirulina, nuci, seminte de dovleac macinate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Nu obtii nimic cu abdomenele alearga 2 km in fiecare zi si ai grija la alimetatie, ia si niste l carnitina, glutamina

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Iunie 2014
AnOnImUl321123 întreabă:

Vreau sa ma apuc din nou de facut abdomene, de data asta sa m- a pus serios pe treaba, am 6 patratele dar abia se vad. Treabuie sa stau nu stiu cum ca sa iti dai seama ca am abdomen. Cate serii de cate...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat, am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta, am 1, 70 si in jur de 65 de kg, nu sunt gras, dar am burtica asta nu e mare Toti baietii de varsta mea au patratele...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat , am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta :)) , am 1, 70 si in jur de 65 de kg , nu sunt gras , dar am burtica asta :)) nu e mare Toti baietii de varsta mea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat , am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta :)) , am 1, 70 si in jur de 65 de kg , nu sunt gras , dar am burtica asta :)) nu e mare Toti baietii de varsta mea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Martie 2012
SnYcK3rS întreabă:

Sunt baiat, am aproape 17 ani si ma simt complexat din cauza ca am putina burta, am 1, 70 si in jur de 65 de kg, nu sunt gras, dar am burtica asta nu e mare Toti baietii de varsta mea au patratele...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

As dori sa cumpăr o pudra proteica penteu slăbit.Ce îmi recomandați, de la ce brand și ce arome? Menționez ca nu prea îs fan ciocolata, dar poate ma sfătuiți voi cu ceva.

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii