Vreau si eu exercitii pentru fese si picioare.mi se pare ca am picioarele foarte subtiri si as vrea sa fac niste exercitii poate reusesc sa mai pun un pic de masa musculara sau sa imi dea pofta de mancare ca sa mai ma ingras un pic.am 1.63 si 43 de kg

În primul rând îţi recomand să încerci să te îngraşi puţin. Fă plimbări lungi şi încete, mănâncă mai mult, nu exagerat de mult, dar mai înghite două îmbucături decât de obicei, şi permite-ţi câte-o gustare (sănătoasă ar fi cel mai bine).
Abia după ce ai pus câteva kilograme pe tine, apucă-te de exerciţii de genul: genunflexiuni (cât mai mult, cu atât mai bine), şi unele de-aici (nu ştiu cum se numesc, din păcate) http://www.sanatateata.com/frumusete/fese.htm
Spor :D oricum vine iarna cu sărbătorile, apucă-te de prăjituri şi dulceţuri şi nu te uita urât la fripturi :D

Du-te la sala si lucreaza picioarele la aparatele cu greutati, nu uita si de genuflexiuni cu haltera.

2 antrenamente / sapt e suficient.

Si alearga putin dupa fiecare antrenament, o sa-ti dea pofta de mancare.

E foarte bine cat ai dar daca vrei sa mai exersezi uite.alergarea e cel mai bun. dupa aceea genoflexiuni intr-un picior.si va fi asa foarte bine.nu iti trebuie mai mult. trebuie numai sa vrei
funda