| SmoKeD a întrebat:

Vreau si eu exercitii pentru fiecare pereche de muschi abdominali.Eu fac odata la doua zile abdomene cu picioarele intinse.Dau fundoi.

Răspuns Câştigător
3 răspunsuri:
| marisalex189 a răspuns:

Poi puneti picioarele sub ceva solid si greu si fa abdomene cu mana sub ceafa.In prima zi 10 a doua 15 a treia 20 pana la cate o sa poti. Succes!big grin

| Cosmin86 a răspuns (pentru marisalex189):

Adica sa faca zilnic? => supra-antrenament si fortarea coloanei in zona lombara...