Vreau si eu niste sfaturi pentru incepatori la o sala de forta... daca fac Luni: piept, miercuri: biceps, triceps, vineri: spate, umeri. si sambata pentru picioare si abdomen este bun programu asta?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 29 Iulie 2014 | a răspuns:

Spate si umeri in aceeasi zi nu prea merge pentru ca sunt 2 grupe mari.eu am alt program:
luni:piept+biceps
marti:spate+trapez+abdomen
miercuri:pauza
joi:umeri+triceps
vineri:picioare+abdomen
sambata, duminica:pauza

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2012
bObby123 întreabă:

mi- am facut pentru sala urmatoru program : Luni : piept, biceps, abdomen Marti: Spate, triceps, abdomen Miercuri : pauza Joi : picioare, umeri, abdomen Vineri : Piept [ o vineri biceps...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2013
Adisor32 întreabă:

Buna merg la sala de 4 luni si folosesc programu asta Luni-biceps-piept Marti-picioare Miercuri-pauza Joi- triceps-umeri-trapez Vineri-spate -abdomen antebrat Ce ziceti e bun?

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2012
Po3m întreabă:

Am 16 ani si fac sala de aproape 4 luni. Ce parere aveti de programul urmator? Luni : Piept ( 4 ex ) + Triceps ( 3 ex ) Marti : Spate ( 4 ex ) + Biceps ( 3 ex ) + Antebrat ( 2 ex ) Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 1 Mai
eduard200 întreabă:

Vreau sa îmi cumpar o bicicleta perfecta pentru munte dar caut ceva in bugetul de 2500-3000 de lei. Ma poate ajuta cineva cu niste biciclete bune?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie
anonim5938w9 întreabă:

Salut,cum pot sa fac mai multe duble,pot face 5, 6 înțeleg unde trebuie sa sară mingea da tot nu merge, într-o luna doua as putea face 30 50 help :))

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Cipi1212 întreabă:

Hristos a înviat! Ce părere aveți despre gafa de arbitraj a arbitrului Radu Petrescu care a avantajat FCSB?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
alexx102428 întreabă:

Salut! Cine știe care este Peluza Sud a Stadionului Francisc Von Neuman din Arad?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 25 August
andreiutuz25 întreabă:

So..sunt baiat, am 13 ani si vreau sa gasesc o metoda sa cresc mai mult in inaltime. Puteti sa- mi dati toate sfaturile voastre, de la mancare la exercitii si vreau sa fie benefice si bune..Astept raspunsul...? (mai mult)

24 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii