Pune o întrebare

Sport

Întrebare recomandată în 4 Iunie 2013 | a întrebat:

Vreau si eu un antrenament de 3 zile pe saptamana pentru incepatori cu super seturi.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Iunie 2013 | a răspuns:

Eu zic sa nu. Sau incearca programul pe care ti l-am dat timp de o luna si dupa il schimbi, il folosesti pe al tau. Programul si ordinea grupelor musculare si exercitiile trebuiesc schimbate odata la 2 saptamani, pentru a provoca confuzie musculara si astfel permiti muschiului sa se dezvolte mai bine (vei face si febra musculara ).
Trebuie sa incerci diverse tipuri de antrenamente sa vezi care functioneaza mai bine, corpurile noastre reactioneaza diferit happy . Spor la muschi!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 4 Iunie 2013 | a răspuns:

Un antrenament la ce?! Si, ca alt subiect, baga la cap ca "period" in limba engleza inseamna "ciclu menstrual"...

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 August 2013 | explică (pentru noktambul):

Multumesc ca mi-ai zic ca altfel as fi folosit porecla asta si m-as fi facut de ras.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Răspuns utilizator avertizat

în 4 Iunie 2013 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=695O6FsD3uU
Si tine minte alimentatia e 80% din rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu ai nevoie de super seturi daca esti incepator.
Luni : picioare(cvadriceps +femural) + abdomen
Miercuri : trapez + spate + biceps
Vineri : piept + umar + triceps + gambe
Programele pot varia, sunt multe feluri in care le poti alterna. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2013 | explică (pentru deathy):

As putea sa pun spate+piept+trapez (miercuri) si umar+biceps+triceps(vineri)?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Iunie 2013 | a răspuns:

Adica?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Septembrie 2014
Batranul2 întreabă:

Vreau program de antrenament pe toata saptamana ( 5 zile ). funda

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2013
Silyca întreabă:

Salut,as vrea sa ma apuc de frerunning si parkour. Vreau sa-mi dati cateva sfaturi si antrenament pentru incepatori.

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie 2018
ValyGh98 întreabă:

Hey TPU! Vreau sa imi cumpar un set cu chitara electrica pentru incepatori. Nu am mai tinut niciodata o astfel de chitatra in mana, asa ca nu stiu cu ce se mananca. Ce seturi imi recomandati pentru ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2012
mykyyy întreabă:

vreau si eu sa invat limba engleza... de unde pot cumpara seturi, , trusa" de engleza de incepatori de la readers digest? va rog ajutati-ma... dau FUNDA MULTUMESC? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Ianuarie 2013
AmxMod întreabă:

Salut, am gasit un site unde am citit ca pot face muschi fara sa merg la sala... va dau site hunkbody.ro/antrenament- acasa- incepatori/. dar acolo unde scrie 3 seturi, si 10 repetari, si tempo 2s sus,...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii