Pune o întrebare

Sport

în 19 Martie 2014 | a întrebat:

Vreau un program de antrenament pentru abdomen complet.( cate seri cate repetari).Dar nu imi dati program gen 8 minute pentru un abdomen perfect pentru ca alea sunt niste prosti.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Martie 2014 | a răspuns:

Uite aici. http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Martie 2014 | a răspuns:

Un exemplu :

1. ridicari de picioare din atarnat, 4 serii
2. bricege, 4 serii
3. L-stand, incerci sa stai macar 10 secunde ( chiar daca in primele 2-3 luni o sa poti deloc )
4. crunch, 4 serii

Cam 15-20 de repetari pe serie. Poti mai multe, maresti greutatea folosita.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru sala incepatori si cate seri sau repetari trebuie sa face un incepator funda

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2011
vlad7999 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu de antrenament la sala! Luni:Piept(7 seri a cate 10-12 repetari)+ Triceps(4 seri a cate 15 repetari) Marti:Biceps(6 seri a cate 8 repetari cu gantera)+ abdomen Miercuri:trapez(5...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2010
Kyzz întreabă:

Buna TPU:) Cum as putea face patratele la abdomen...as vrea un fel de program...cate serii? cate repetari?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2013
pitbullbulterier întreabă:

Sall,as avea si eu nevoie de un program de lucru pentru bicepsi,abdomen si piept. Vreau sa-mi spuneti cate serii sa fac, cate repetari si de cate ori pe saptamana sa lucrez la aceste grupe. Dau funda

1 răspuns
trimisă pe 19 Aprilie 2013
pitbullbulterier întreabă:

Sall,as avea si eu nevoie de un program de lucru pentru bicepsi,abdomen si piept. Vreau sa-mi spuneti cate serii sa fac, cate repetari si de cate ori pe saptamana sa lucrez la aceste grupe.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii