Vreau un sfat despre cum sa câștig mai multa energie. Ajung acasă la 12 noaptea, după 8 ore de munca la serviciu si dupa aceea fac antrenament o oră, termin undeva pe la 1:20.
Mai ales ca fac toată saptamana nopate de noapte aceeași si aceeași durere, cum pot sa câștig energie pentru antrenament? Va rog

Organismul isi are ritmurile lui, si unuia dintre ele i se zice ritm circadian, adica ritmul zilnic. Regulile ritmului circadian sunt simple: dimineata creste energia pana atinge un virf in jurul orei 10-11, apoi scade pana dupa prinz, pe la 15-16, iar apoi iar creste, dar nu ca dimineata, pana pe la 18-19, ca apoi sa scada cel mai mult, pana la ora 4-5 dimineata, cand se si doarme cel mai profund. Deci, dupa ce iti dai ritmul oarecum peste cap cu munca de dupa amiaza, lucrind la 15-16, intr-unul din cele mai joase nivele de energie, tu te pui mai apoi sa iti faci antrenamentul la 1, din nou intr-un punct cu energie joasa. Ce inseamna asta? Ca ttagi de corpul tau fara sa stii. Ii dai efectul invers al energizantelor. Ii ceri energie cand el nu iti poate oferi. De aceea simti nevoia de mai multa energie.
Ce e de facut? In primul rind sa iesi din cercul vicios in care ai intrat probabil. Pentru ca faci antrenament noaptea, sigur te scoli pe la 11-12 sau mai tirziu. Nu mai ai cum sa faci antrenament ziua. Mergi la munca, si pentru ca vrei sa te tii, daca nu ai facut ziua, faci tot noaptea antrenamentul, si dimineata esti tot obosit.
O zi sau doua ttrebuie sa nu faci antrtenament, si sa te culci cum vii de la servici. Dupa doua zile, vei putea sa te scoli mai devreme sa iti faci antrenamentul.
Deci, fa-ti programul in functie de ritmul pe care ti-am zis, si vei ramane surprins de cit iti poate oferi corpul. Daca lucrezi dupa amiaza, incearca sa iti faci antrenamentul dimineata, pe la 10-11, cand corpul e setat sa poata trage.
Si, orice faci, nu apela la energizante. Cu ore de somn nedormite la ora 1 dimineata plus un antrenament la acea ora, e calea sigura de a iti imbolnavi inima. Incearca eventual proteine, aminoacizi, etc, toate acele suplimente care ajuta sportivii sa traga de corpul lor fara repercursiuni grave asupra organismului lor.