Vreun practicant de calisthenics pe aici? Sunt curios cata proteina consumati zilnic, cam 600 de grame e ok sau prea mult? Am slabit de la 88.9 kg, la 65, dar am pierdut si masa musculara din cauza ca nu m-am informat cum trebuie. Practic acest sport de vreo 3 luni mai serios, dar vreau sa fiu la punct cu alimentatia sa nu mai pierd masa. Includ proteina (pui, curcan, vita, peste, fructe de mare), carbohidrati sanatosi (fructe, legume, cereale-mai mult ovaz, seminte), grasimi sanatoase (nuci, oua, ulei de masline), tot tacamul, dar la cantitate m-am cam blocat, nu stiu cat din fiecare si nu vreau sa mai pierd masa musculara. Astept sfaturile voastre, multumesc!
Ordonare:
După relevanţă
La 65 de kg nu ai cum sa consumi 600 de grame de proteina pe zi, nici macar jumate 
Răspunde
Am greșit eu, am explicat mai jos, vreo 130g de proteina pe zi bag, din carne, din ce am mai văzut pe net pare ok, dar am vrut și o părere totuși, am luni miercuri vineri calisthenics, marți și joi alergare, vreau doar sa nu mai gresesc in alimentație, sau sa bag mult sa prind burta, că m-am chinuit ceva sa scap de ea
Răspunde In cazul asta nu e prea mult. Si nu faci "burta" de la proteina, nici macar de la grasimi, ci de la carbohidrati.
Cum naiba consumi tu 600g de proteine pe zi?
E echivalentul a 2.5kg de piept de pui. Sigur n-ai vrut sa zici ca iei 600 kcal din proteine? Asa ar fi mai plauzibil, doar 150g de proteine pe zi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
