Ziceti-mi cate proteine si glucide trebuie sa consum zilnic pentru a ajunge la un corp frumos (vreau sa imi definesc abdomenul, fac si sala)
Ordonare:
După relevanţă
Ca nutritionist iti spun ca nu trebuie sa ai mai mult de 130 de gr de proteine in corp zilnic pentru a iti dezvolta muschii.Pentru a iti defini muschii, mai ales abdomenul care il consider destul de greu pentru ca acolo se depune prima data grasimea, trebuie sa faci exercitii in fiecare zi.Bafta!
Răspunde
Cum sa faca exercitii in fiecare zi? Ajunge la exces de antrenament.
Abdomenu se lucreaza de 2 ori maxim pe saptamana.
Răspunde
Taran care nu stii(nu trebuie sa faci cate 1000 de abdomene pe zi ma, si da chiar la un mment dat ajungi sa faci si 1000, gandeste-te ca in fiecare zi tu le dezvolti rezistenta
)
Eu sunt taranu sau tu care habar nu ai ce vorbesti? Esti prost, sau vorbesti sa te aflii in treaba?
Abdomenul trebuie lucrat maxim de 2 ori pe saptamana ba desteptule si la intervale de cateva zile ( 2-3 )
Antrenament in fiecare zi = supraantrenament = rezultate mai lente.
Si cu abdomene nu dai grasimea jos geniule, cu abdomenele doar tonifiezi musculatura. ( eu nici nu recomand abdomene din cauza coloanei ).
Nu trebuie sa aiba mai mult de 130 g / proteine pe zi? din nou, esti prost?
Sa te lamuresc domnu ''Orasan''. Daca el are 70 kg inmultit cu 2 ajungi undeva la 140 ( 140 grame proteine trebuie sa consume pe zi ) Auzi la el, nu mai mult de 130 esti total pe langa.
El e nutritionist cu replici de copil de 13-15 ani. Copil prost, pleaca de pe TPU si du-te uita-te la Pariu cu Viata, te rog.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
