Eu iti zic sa practici multe activitati te trezesti mananci bine apoi alergi putin te opresti apoi pe la pranz mananci bine apoi te bagi la o seria de genoflexiuni la una de abdomene si una de forfecari dar asta sa fac mereu si de dimineata si noapta genoflexiun ambdomene tractiuni flotari si altele sper ca te-am ajutat