Pune o întrebare

Sport

în 6 Iulie 2012 | a întrebat:

Ziceti-mi si mie un antrenament si ceva suplimente pentru cresterea pectoralilor...snunt disperat am incercat multe antrenamente dar nici unul nu a dat rezultate.Am corp ectomorf.

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Iulie 2012 | a răspuns:

Antrenament :

- impins cu haltera plan orizonal
- impins cu haltera plan inclinat
- fluturari cu gantere plan orizontal
- fluturai cu gantere plan inclinat
- pullover la cablu

4 serii fiecare, pauze 90-120 de secunde intre.

Pana la suplimente, mananca o masa in plus pe zi, bogata in proteine.

Apoi ia un gainer, ala e recomandat pentru ectomorfi.

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 12 Februarie 2012
raducu191919 întreabă:

Sal TPU ce antrenamente pot sa fac pentru cresterea pectoralilor :) si ce alimente pot manca pentru cresterea masei corpului...:) va rog sa expilicati cum trebuie facute acele antrenamente; ) Dau? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2019
Andreeee0098766 întreabă:

Ce antrenamente si ce alimentatie recomandati pentru un ectomorf(82kg, 1.92m) shake inainte sau dupa antrenament? Sunt la inceput, am 17ani, dupa cat timp ar fi bine sa incep sa iau proteine?...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2011
syjey întreabă:

Ziceti niste proteine cu absorbtie rapida(dupa antrenament, nu ma refer la suplimente nutritive)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Salut, sunt ectomorf (1, 88 si 63 kg la 16 ani). am fost la sala 3 luni, dar abia se vede ceva..tot sunt prea slab, ce suplimente imi recomandati pentru cresterea in masa musculara? funda.

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Salut, sunt ectomorf (1, 88 si 63 kg la 16 ani). am fost la sala 3 luni, dar abia se vede ceva..tot sunt prea slab, ce suplimente imi recomandati pentru cresterea in masa musculara? funda :)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii