Ziceti-mi si mie un meniu ca sa ma ingras in 15-20 de zile cu vreo 5 kg. Eu deobcei mananc pizza, cartofi prajiti, salate, carne, oua.... Spuneti-mi ce ar trebui sa mananc pentru a ma ingrasa.
Mic dejun: 50 de grame miez de nuca cu sare, patru felii de paine, o banana, 20 de grame unt si doua oua fierte
Gustare: doua banane
Pranz: 200 de grame carne de vita fiarta, cu patru cartofi fierti, 20 de grame de unt, supa de legume, patru felii de paine integrala, 200 de grame compot de fructe
Gustare: un pahar cu lapte si o felie de paine
Cina: supa de pui cu fidea multa, trei felii de paine, 150 de grame de peste la grătar, un pahar cu zeama de compot.
O sticla de bere pe zi sau un pahar de vin la fiecare masa nu fac rau organismului(ajută la îngrăşare).
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Depinde si de metabolism, incearca sa mananci zilnic 2-3 hamburgere+meniul tau zilnic+ ceva dulciuri (prajituri) eventual si snacksuri multe.
Eu iti zic ca o sa te ingrasi, dar daca o ti asa 20 de zile creca o sa iei mai mult de 5kg, verifici si tu din 3 in 3 zile pana obtii greutatea dorita apoi revii la meniul tau obisnuit.
O shaorma pe zi...multa paine noaptea, sa mananci noaptea si sa stai si sa lenevesti!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
