Salut, de cateva luni sunt mai mereu constipat.

Mentionez ca, sunt intr-o oarecare depresie, deseori stresat, de cand e frig afara ma limitez la 2-3 cani de apa pe zi, deoarece nu mi se face sete.
De cand nu mai ies afara din casa, tot datorita frigului, i-au suplimente vitamina D3+ separat mai i-au si vitmaina C tot suplimente ( organice ).

Fac sport de 3 ori pe saptamana dar lucrez la birou, deci stau 8-9 ore pe scaun practic, din casa ies destul de rar.

Intrebarea se pune, este vina mea ca ma constip sau nu e normal?

Sigur, am suplimente si pentru constipatie, i-au cand este cazul, insa nu as vrea sa fiu dependent de aceste pastile.

Desigur ca e vina ta ca esti constipat. Ce e aia ca nu iti e sete? Tu bei apa pentru ca ti-e sete, sau ca sa traiesti? Mie nu imi este niciodata foame, ce propui, sa nu mai mananc? Suplimentele nu sunt medicamente, poti sa le iei linistit, nu devii dependent, ele acopera o carenta. Mananca leguminoase, fasole, mazare, linte, bob, naut, care iti place tie. Bea o sticla de doi litri de apa pe zi. Posibil sa iti treaga starea astea de tristete, ca nu cred ca ai depresie, atunci cand vei fi hidratat si cu tranzitul intestinal reglat.

Bea ceai verde sau ceai de musetel. Spre exemplu daca bei ceai de musetel seara, vei adormi mai repede si vei avea un somn mai odihnitor si ca bonus a doua zi de dimineata vei avea un scaun mai lejer. Daca vrei efect rapid, bea 1 litru de zeama de varza. Garntez ca o sa faci ca rața dupa doar 2 ore. Ar fii bine sa bei si 2 litri de apa pe zi.

So, nu stau constant 9 ore pe scaun, am exagerat un pic in total toată ziua stau 9 ore, adică dimineață niste ore și seara alte ore.

Interesant, o sa incerc.
A deci chiar e pe bune cu zeama de varza, cand eram mic tot auzeam de la bunica, dar nu o luam in serios acum a venit momentul sa aplic.

Cam este vina ta ca te constipi. Si eu in primele mele 3-4 luni la birou, aveam aceeasi problema. E din cauza ca tu esti stresat. Cand esti stresat, corpul tau pune pe pauza unele task-uri sau cicluri, pana rezolvi treburile care iti creeaza tie stres. E un mecanism de aparare al corpului in situatii de criza.
In perioada cand fugeai de mamut sa nu calce pe tine, era si culmea sa te paleasca cufureala, asa ca noi am evoluat in asa fel incat atunci cand suntem stresati sau in stare de urgenta, sa amanam anumite functii biologice pana la sfarsitul evenimentului stresor.

Cauza pe care trebuie sa o elimini este starea continua de stres.

Toate studiile stiintifice fac legatura intre depresie si constipatie pentru ca serotonina e creata in burtica, deci ce putem face? sa ne hranim cu bacteri bune cum ar fi muraturi, iaurt, lactate, probiotice si https://www.emag.ro/5-htp-30-capsule-zenyth-5941872402125/pd/DGS7J9MBM/

Microbilor/enzimelor le place zeama aia de varza