Salut sunt bogdan am 27 de ani si 104 kg... incerc sa slabesc. pana acum nu am reusit decat sa mi creez un apetit si mai mare... care ar fi o alimentatie sanatoasa, pentru a slabi?

Mergi la un nutritionist bun, care iti va indica un regim ok pentru varsta, activitatile si nevoile tale. Poate iti va prescrie si pastile pentru diminuarea apetitului. Dupa ce tii dieta indicata de el o luna, apuca-te si de sport. Sa stii ca sala nu e asa nasoala pe cat pare din afara si ajuta sa slabesti frumos si in plus, iti creste rezistenta la efort. Bafta!

Fa mult sport, in fiecare zi dar numai cu un antrenor care sa stie exact unde vrei sa slabesti si ce grupe de muschi sa iti lucrezi, nu fa asa de capul tau. Mergi de iti fa analizele sa vezi daca nu e vreo problema tiroidiana apoi consulta un nutritionist care sa iti puna la punct o dieta adaptata special pentru tine. Succes!

Sa mananci de toate cate putin si sa faci sport, o bicicleta daca ai pentru a transpira, cam trei ore pe zi. da rerzultat garantat

Eu am 17 ani si am avut 112kg. Tot ce am facut ca sa scad sub 100 a fost sa merg mult, sa beau foarte multa apa si sa mananc hipocaloric, fara paine. A, si sa am convingerea ca voi reusi!
Spor!

Un nutritionist ar fi cel mai indicat sa te indrume in acest caz. Esti tanar si ar fi pacat sa-ti dai organismul peste cap incercand diverse diete.
Bafta! Si nu te grabi, in timp vei reusi.

Consulta un medic sa nu-ti afecteze sanatatea anumite diete.

Du-te si fa-ti analizele la glanda si in functie de asta ia-ti un regim de la un soecialist si nu vei avea probleme sa cayi in extreme.cunosc persoana care a procedat asa si in 2 luni a slabit 15 kg.succes!

Mergi la un dietetician, un bun profesional o sa iti recomande intai analize de sange si in functie de acestea iti v-a recomanda o dieta corespunzatoare. o dieta sanatoasa trebuie, dar musai trebuie, combinata cu miscare zilnica sau un sport care iti place. 5 mese pe zi, salata sa nu lipseasca niciodata si totdeauna sa fie primul fel, nu combinata cu alte feluri de mancare.fructele trebuiesc mancate la un interval de cel putin 2 ore dupa masa principala.sunt recomandate fructele, salata si verdeata anotimpului in care le mananci. evita painea alba.grasimea,produsele de panificatie si sucurile din comert chiar daca pe ele scrie ca sunt naturale.indicat ar fi sa mananci orice dar nu in cantitati exagerate. dupa o dieta stricta vei pune inapoi ce ai pierdut intr-un interval de timp mult mai mic. miscarea este necesara pentru a putea tonifica musculatura si a elimina grasimea din tesuturi. evita dulciurile, zaharul da dependenta si energie falsa.foloseste cereale integrale, un iaurt si fructe la micul dejun. cerealele iti dau energie constanta pentru cel putin 4-5 ore.la pranz mananca carne alba(pui, curcan)sau rosie(vita), salate din belsug si peste.2-3 oua fierte pe saptamana, branzeturi slabe in grasime, biscuiti integrali, orez. dar inainte de toate mergi la un profesionist, poti suferi de o depresie sau alte afectiuni si dieta trebuie adaptata stilului tau de viata, altfel vei avea probleme grave de sanatate daca vei urma o dieta care nu contine vitaminele si nutrientii necesari.