Încearcă să vezi dacă găsești răspunsul pe pagina oficială de ajutor în legătură cu contul de Instagram -> Privacy, Safety and Security -> Login and Passwords https://help.instagram.com/345310197245685/?helpref=hc_fnav
Ai creeat contul de Instagram cu ajutorul Facebook? Adică te-ai conectat cu Facebook?
Poți sa faci în felul următor:
Trebuie sa desfaci legătura dintre contul de Facebook și Instagram după poți creea o parola pentru contul de Instagram, poți sa schimbi și numele de utilizator de la Instagram, poți sa adaugi o adresa de e-mail în contul de Instagram eventual și un număr de telefon confirm tot cu codul pe care îl primești pe telefon și e-mail. Și ai cam rezolvat acum te vei conecata la contul tău de Instagram normal, cu parola și adresa de e-mail sau numele de utilizator.