Pentru ca nu vrei nu-ti zic "fa exerciti". Eu iti zic "fa exercitii", cu doi "i".
Exercitiile se fac pe grupe de muschi. Incepi cu o incalzire a tuturor muschilor: https://www.youtube.com/watch?v=TkezbVr2eqs
apoi exercitii pentru grupe de muschi: http://www.salabucuresti.ro/antrenarea-grupelor-musculare.html
Exemplu pentru picoare si fesieri: http://www.csid.ro/......-10151362/
Le repeti de 3-4 ori.
La sfarsit faci exercitii de relaxare: https://www.youtube.com/watch?v=cO3BIqhCyNQ
Daca ai mai mult timp (2-3 ore) poti sa faci pentru mai multe grupe de muschi. Maresti, insa, si timpul de incalzire si relaxare cu 2-3 minute. Succes!