La Instagram, cred că ești obligat să le dai pe ambele (nr de telefon + email).
La Facebook, eu zic să te loghezi doar cu adresa de email, dar să nu îți uiți parola. Pt siguranță, ți-o notezi într-o agendă.
Eu nu le-aș asocia!
Pai dupa ce-ti faci cont de Facebook la Insta nici nu-ti mai trebuie parola ca poti sa te conectezi direct cu Facebook