Cel mai bine e sa lucrezi cu propria greutate! flotari, genoflexiuni, abdomene, etc. mai asteapta si tu pana pe la 15-16
Bravo ridici gantere. acum fa-ti poze si pune-le pe net dupa care spamuieste TPU cu linkuri la ele si intreaba in continuare daca e bine sau nu
NU e bine la varsta ta sa ridici greutati cresterea in inaltime va fi afectata, dupa varsta de 17-18 ani da pana atunci tractiuni, abdomene, genoflexiuni, rezistenta...