Pai: omletă, ochiuri, ouă fierte
Tartine cu unt şi miere de albine sau dulceaţă şi o cană de lapte cu cacao sau ceai îndulcit cu miere de albine
Hummus cu legume
Caş cu roşii sau googşari
O salată de legume
Lapte cu cereale integrale
Iaurt simplu sau cu fructe
Nu ştiu... ţi-am prezentat aici nişte alternative cât de cât sănătoase şi simple, am renunţat la pateuri, margarină şi brânză topită, prăjeli, salam sau mai ştiu eu ce. Astea nu le recomand nimănui.