Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 19 Iunie 2010 | a întrebat:

Am nevoie sa-mi maresc rezistenta fizica. Repede. Si asta pentru ca m-a rugat cineva sa facem echipa la un maraton care are loc peste o luna de zile. Eu alerg aproape zilnic sau cel mult la 2-3 zile dar alerg usor, ture de parc pentru ca nu aveam in cap sa particip la vreun concurs. In afara de asta, mi se pare ca obosesc destul de repede. Acum am nevoie de un antrenament serios. E de mentionat ca n-am mai participat niciodata la vreun maraton. Am nevoie de sfaturi de antrenament.va rog mult.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iunie 2010 | a răspuns:

În primul rând contează câţi ani ai... Exerciţiile fizice ZILNICE ajută, alergare zilnică, dar nu după cronometru, ci după distanţa parcursă. Îţi propui, de exemplu, să alergi 1 km în 10 min. (dau şi eu un exemplu, nu îţi ştiu rezistenţa fizică). În fiecare zi ridici "ştacheta".
La finalul fiecărei săptămâni, duminica, îţi recomand să faci testul "Cooper". Vezi tabelul http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test de pe pagina asta, găseşte-ţi vârsta şi vezi cât poţi să alergi în 12 minute ( e recomandat să alergi în jurul terenului, pentru a ştii cu exactitate distanţa parcursă). Baftă la alergat!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 19 Iunie 2010 | a răspuns:

Nu se poate asa de repede. Cred ca stii ca si sportivii de performanta(maratonistii) se pregatesc timp de luni ori chiar ani pentru un concurs si unii chiar nu il pot termina si abandoneaza. Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Du-te draga la o sala!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2013
AndreiuuMrrr întreabă:

#bonjour! i have a problem. Cam intr- o luna, liceul meu impreuna cu alte licee participa la un concurs de alergat rezistenta! Intrebarea mea :- ? ce ar trebui sa fac, cum sa ma pregatesc in luna...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2011
andreypanter întreabă:

Salut eu sunt la un antrenamente la fotbal si sunt antrenat de Viorel Leseanu si ne pune sa alergam si eu treaba este ca am viteza foarte buna insa nu am rezistenta ne a pus sa facem 3 ture de parc(o tura...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie 2012
MihaelaAncuta întreabă:

Buna TPU. Sunt noua, si am nevoie de putin ajutor :D. Maine particip la un cros judetean (fac performanta) sunt la inceput, n- am mai participat niciodata la un concurs. Este de 2, 3 km. Rezistenta...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Ianuarie 2020
Mihai1947 întreabă:

Salut, am nevoie de sfaturi pentru a capata o rezistenta mai buna la alergat. Alerg 100m si deja obosesc si ma ia ameteala. Daca incep sa iau creatina si sa fac cardio la sala o sa imi creasca rezistenta?(...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 16 Noiembrie
F6x5 întreabă:

Salut TPU, Caut o cabană în Piatra Neamț, cu un buget între 1500 și 2000 de lei, pentru o aniversare cu aproximativ 20 de persoane. Mă puteți ajuta cu câteva sugestii? Mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
wolfves întreabă:

La KFC sunt destul de des oferte daca, comanzi prin aplicatie cu ridicare personala. Poti sa comanzi cand esti la mall- ul respectiv, platesti cu cardul banuiesc (poti si cash?), ridici comanda si dupa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
wolfves întreabă:

Ce biblioteci stiti de unde poti imprumuta carti gratis in Bucuresti? Nu am fost niciodata la una, dar ma gandesc ca m- ar ajuta sa citesc carti din moment ce as avea un termen limita. Pentru cat timp...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie
DaciaRomania întreabă:

Când se deschide la voi Târgul de Crăciun? In ce dată?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 Octombrie
contstersinteresscazut întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Salutare, de mulți ani am observat că produsele la casă costă, de exemplu, 3 lei 99, 4 lei 99, 5 lei 99. Adică cum? Ce înseamnă 3 lei 99? Este 3 lei sau este 4 lei? Dacă nu ai un ban, ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 26 August
contstersinteresscazut întreabă:

Este adevărat că, dacă ajungi boschetar, oamenii te pot răpi și să facă experimente pe tine? În afară de faptul că aruncă cu pietre, te scuipă, te înjură și cine știe câte alte atrocități...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii