Salut!
Pai incearca deocamdata pe la un 23 sa te culci, nu poti cobori deodata la 22.Inainte de culcare citeste ceva.Astfel iti vei obosi ochii si te va lua un somn instantaneu.Bafta!
Daca te joci la calculator imi explic asta si este normal dar asa normal + ca n-ai probleme la care sa te gandestii mult incearca sa te culci din ce in ce mai devreme nu mult 10-20min in minus pana la urma vei reusi