Dupa revelion mi-am stricat programul si nu mai pot sa dorm noapte si incep sa ma culc ziua, ce sa fac?

Fa un efort sa nu mai mai dormi ziua oricat de obosit/somnoros ai fi, iar seara culcate cat mai tarziu posibil, vei dormi pana dimineata ca un bebelus!

Numai dupa doua zile nu poti vorbi despre asta.E doar parerea ta. Ceasul biologic se deregleaza dupa o perioada mai mare de timp.

Încearcă să dormi până în ora 15:00 pentru că dormitul după aceasta ora afectează dormitul noaptea!

Toata ziua sa bei coca cola!

E dereglat, dar pe termen scurt, asa ca isi revine usor. Ca sa se deregleze ceasul biologic e nevoie de saptamani, mai degraba luni. Poti sa cumperi un flacon de Melatonina, iei o pastila cand vrei sa iti faci ora de culcare, dar te si bagi in pat. Mai iei o seara sau doua. Melatonina nu e un somnifer, e un hormon produs de corpul uman, hormonul somnului. Ideal insa ar fi sa nu dormi ziua, si sa te culci la ora obisnuita. Succes.

Sa faci efort in timpul zilei, sa nu mai dormi ziua si atunci seara vei fi obosit si pune-te la somn la cel tarziu 12 si trezeste-te maxim la 10 si tot asa pana-ti revii.

Incearca sa te mentii pana seara poate revii la programul initial.