Nici inainte nici dupa.Cam dupa 2 ore dupa ce ai mancat. Dupa ce mancarea s-a asimilat mai toata...
Inainte de masa daca le faci dupa ce mananci ori te doare burta ori vomiti
Deci, normal inainte, dar daca mananci ultima masa (cina), pe la 7-8 si pe la 9-10 faci niste exercitii, nu-ti va prinde rau. Funda pls?
Pai normal e sa le faci dupa masa. Dar nu sa mananci de exemplu la 22:00 si sa faci exercitii dupa. Fundaa?