|
Yugeen
a întrebat:
Bună TPU,
Doresc să vă cer ajutorul pentru un prieten.
Si-a cumparat aparat de fitness/forţă multifuncţional (http://img341.imageshack.us/img341/1488/aparatfortafitne ss.jpg ) şi nu ştie ce exerciţii să facă ca să obţina rezultate concrete.
E oarecum bine făcut, putin supraponderal (1.80m, ~85Kg), şi vrea să dezvolte 75-80% tonusul şi 20-25% masa musculară la mâini, picioare şi muşchii spatelui (în ideea că poate îl ajută puţin şi cu problemele de mai jos, la spate).
Are cifoza şi lordoza dar nu vrea să meargă la masaj/recuperare :(... iar genunchii uneori îi trosnesc (dar nu îl dor şi poate fără probleme să alerge, să schieze - este schior de nivel avansat deci "se dă" ceva mai agresiv -).
Vă mulţumesc anticipat tuturor celor care puteţi ajuta (nu o să uit de fundă :P)!
O zi cu zâmbete! :)
Ordonare:
După relevanţă
|
Rozette
a răspuns:
Nu mai merge linkul... In schimb, sugereaza-i sa faca niste abdomene cam 50 pe zi ( treptat, in prima zi mai putine si cu 5 mai multe in fiecare zi pana ajunge la 50), se poate lasa pe spate, cu picioarele ridicate si cu capul putin ridicat si sa faca un exercitiu "bicicleta" cu picioarele, poate apela la niste filmulete pilates pentru muschii burtii si ai mainilor ( se gasesc pe youtube) si sa bea apa multa, de preferabil plata. Succes!
Răspunde
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
