Fa astea :
1. http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk
si
2. http://www.youtube.com/watch?v=NU-8BDYVyv8&feature=related
suunt foarte bune. daca le faci de 2 ori pe saptamana vei vedea imediat rezultate;))
Incearca abdomene te vor ajuta foarte mult si nu neaparat trebuie sa fie o regula cate sa faci dar fa dimineata si seara si nu manca dupa ora 6 seara