Între 7-10km. Merg zilnic la muncă pe jos, și seara 90% din timp ies în oraș pe jos dacă nu am nimic de cărat.
Din pacate foarte putin, deci imi place sa merg pe jos si recomand, eu am slabit 25 de kg in 3 luni doar prin mers pe jos
-mergeam 3 ore pe jos -15 km =luni-vineri
-numai mancam dulciuri si mai multa carne, fructe
-faceam intermening fassting 16/8 =de la ora 16 numai mancam
Fac câteva ture de gradina în fiecare zi .Ca momentan stau la tara și nu am unde merge
Jumatea aia de ora zilnic si obligatoriu! adica mimim 3-4 km.Dar au fac 5 km.Asta zilnic.
Mi=am descarcat aplicatia pe telefon care masoara pasii, timpul, caloriile arse, dar si km parcursi intr-o zi.
Sunt zile in care depasesc obiectivul dat!