Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 28 Iunie 2010 | a întrebat:

Cine m-ar putea ajuta cu un program de antrenament de forta. adica flotari etc... eu aveam un program (dimineata faceam abdomene etc flotari) dar cineva zicea ca nu e bine sa fac dimineata ca ma doare spatele si asa era... m-a durut ce vreau eu e sa imi faceti un orar zilnic sau la 2 zile cu abdomene flotari (fac intre 35-45) alergare si restul ce stiti Dau FONDA

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 28 Iunie 2010 | a răspuns:

In primul rand inainte de un antrenament mai. dur sa zic (flotari, abdomene etc.) trebuie sa faci si o incalzire, nu e bine sa incepi direct si de`aia te doare.nu iti trebuie neaparat un orar, dar ca idee ai putea face incalzirea, continui cu genoflexiuni(serii de cate vrei tu), abdomene(vreo 3 serii), si apoi flotari ( in functie de cate poti face, le pui si p`astea in vreo 3 serii). pentru forta recomand flotarile cu mainile una langa alta. sunt mai grele, dar mult mai eficiente. Spor la treaba.:*

aa. si inca ceva. dimineata e cel mai bine pentru a face incalzirea, te mentine ...sa zic fresh toata ziua.ideea e sa nu incepi niciodata direct cu cele mai grele exercitii (flotarile, abdomenele, genoflexiunile) ca asa iti fortezi muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2010 | a răspuns:

Http://hundredpushups.com/week1.html -flotari
http://www.twohundredsitups.com/week1.html -abdomene
http://www.twohundredsquats.com/week2.html -genoflexiuni

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2011
BubblesStres întreabă:

Spuneti. mi un program pe care voi il faceti zilnic sau pe care pur si simplu il stiti de exercitii fizice ( de ex : faci 50 de abdomene. etc ). Cel mai bun primeste FUNDA si VOT. P. S.: sunt fata deci...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Decembrie 2016
anonim_4396 întreabă:

Are ceva dacă fac flotari și tracțiuni la bara zilnic? Ca dacă fac zilnic îmi rămâne motivația. dacă ma opresc câteva zile nu mai am. Sau faceți- mi voi un program cu flotari, tracțiuni, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Noiembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Unii spun că trebuie să ai educație financiară ca să pui bani deoparte. Și cu banii puși deoparte ce faci? Banii sunt făcuți să fie cheltuiți. Inflația ne arată că orice sumă pusă deoparte...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
catalimm întreabă:

Salut TPU, ma adresez pasionatilor de fotografie, dar si pasionatilor de explorat locuri abandonate. Stiti cumva o benzinarie abandonata prin apropierea Bucurestiului?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
F6x5 întreabă:

Salut TPU, Caut o cabană în Piatra Neamț, cu un buget între 1500 și 2000 de lei, pentru o aniversare cu aproximativ 20 de persoane. Mă puteți ajuta cu câteva sugestii? Mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
wolfves întreabă:

La KFC sunt destul de des oferte daca, comanzi prin aplicatie cu ridicare personala. Poti sa comanzi cand esti la mall- ul respectiv, platesti cu cardul banuiesc (poti si cash?), ridici comanda si dupa...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 Octombrie
contstersinteresscazut întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Salutare, de mulți ani am observat că produsele la casă costă, de exemplu, 3 lei 99, 4 lei 99, 5 lei 99. Adică cum? Ce înseamnă 3 lei 99? Este 3 lei sau este 4 lei? Dacă nu ai un ban, ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 26 August
contstersinteresscazut întreabă:

Este adevărat că, dacă ajungi boschetar, oamenii te pot răpi și să facă experimente pe tine? În afară de faptul că aruncă cu pietre, te scuipă, te înjură și cine știe câte alte atrocități...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii