Abonament la sala, si pe langa antrenamentul pentru fiecare muschi, iti recomand exercitii pentru dezvoltarea omoplatilor si muschilor spatelui. Se vor mari. Iti recomand sa faci exercitii de forta si pentru ceilalti muschi pentru ca altfel o sa ai ditamai spatele si mainile mai mici. Mie unul nu imi place cum se vede asa ceva. Fa-ti un program cu cate 1-2 grupe musculare pe zi, 2-3 zile pe saptamana, dar lasa o zi numai pentru spate si fa mai multe aparate, sau exercitii.
Eu iti recomand sa faci baschet, te dezvolta foarte mult, sau inot. Daca nu, apuca-te e sala ( e mai greu asa )
Asta provine de la natura cit de inalt vei fi asa ca na-i ce face, dar pentru a fi mai lat cum spui tu mininca putin mai mult!