Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 21 Aprilie 2011 | a întrebat:

Dati-mi si mie un program in care sa ma antrenez la fotbal de ex : luni alergari dimineata, seara alte alergari etc sper ca ati inteles ca vreau sa zic. cel mai bun si eficient program primeste funda

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 21 Aprilie 2011 | a răspuns:

Luni: trezirea la 7:00-8:00 alergare 30min-o ora in functie de rezistenta
te intorci la in jurul orei 9:00...iei micul dejun si te odihnesti
ora 12:00 -pranz
ora 13:00 -flotari, genoflexiuni, extensii...
ora 15:00- iesi afara si tragi la poarta
seara intre orele 18:00-19:00 alergi

Marti: acelasi program

Miercuri:tot acelasi

joi:acelasi

Vineri: acelasi

Sambata-Duminica: alergari, trageri la poarta si fotbal cu prietenii

Repetat in fiecare saptamana sau cand poti...vei observa diferenta si schimbari in bine

alergarile...intaresc musculatura piciorului
flotarile si celelalte e pentru oraganism

tragerile la poarta-pentru tinta

iar fotbalul pentru acomodarea in joc!

Succes!
Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2013
IncorrectUsername întreabă:

Salut TPU! Am o problema urgenta! Am ajuns de la 40 si ceva de kg la 70, mentionand ca am 12- 13 ani. Va rog frumos daca puteti sa- mi dati un program de dieta si de sport(in afara de alergari, pentru...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2015
TheIceFury întreabă:

Salut, am 15 ani si vreau sa ma antrenez... poate chiar sa fac si patratele :P, va rog sa imi dati si mie un antrenament si niste sfaturi, cel mai bun raspuns primeste funda. :)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2010
gettingfit întreabă:

De 3-5 luni imi antrenez abdomenul in fiecare seara cu abdomene si nimic.de ce? am inteles ca mai bine fac mai putin. daca fac de acum mai putin am vreo sansa de recuperare?

1 răspuns
trimisă pe 6 Noiembrie 2016
Cillix întreabă:

In ultimele luni ma "chinui" cu problema kg in plus, sunt baiat si dupa 4 ani care faceam spor de 4 ori pe satpamana cate 2 ore (lupte) m- am lasat brusc si m- a luat in greutate cam 20kg, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 15 Aprilie 2017
Blenby întreabă:

Vreau sa slabesc doar din sport stiu ce sa mananc si ce sa nu mananc. niste exercitii seara la amiaza si dimineata un program luni-duminica

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Andrei1027 întreabă:

Salut! Cineva care frecventeaza one club, imi poate spune ce preturi sunt la bauturi?

1 răspuns
trimisă pe 24 Noiembrie
Jinx1999 întreabă:

Bună, pentru rynair priority, al doilea bagaj de 55 40 20 poate să fie o geantă de mâna sau trebuie doar troler? Mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Noiembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Unii spun că trebuie să ai educație financiară ca să pui bani deoparte. Și cu banii puși deoparte ce faci? Banii sunt făcuți să fie cheltuiți. Inflația ne arată că orice sumă pusă deoparte...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
catalimm întreabă:

Salut TPU, ma adresez pasionatilor de fotografie, dar si pasionatilor de explorat locuri abandonate. Stiti cumva o benzinarie abandonata prin apropierea Bucurestiului?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 Octombrie
contstersinteresscazut întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Salutare, de mulți ani am observat că produsele la casă costă, de exemplu, 3 lei 99, 4 lei 99, 5 lei 99. Adică cum? Ce înseamnă 3 lei 99? Este 3 lei sau este 4 lei? Dacă nu ai un ban, ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 26 August
contstersinteresscazut întreabă:

Este adevărat că, dacă ajungi boschetar, oamenii te pot răpi și să facă experimente pe tine? În afară de faptul că aruncă cu pietre, te scuipă, te înjură și cine știe câte alte atrocități...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii