Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 5 Noiembrie 2017 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala ca incepator?

Luni: Piept+Biceps
Marti: Abdomen + 10 minute banda
Miercuri: Spate+triceps
Joi: Abdomen+10 minute banda
Vineri:umeri+picioare

Funda celui mai bun raspuns!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Pe departe cel mai bun program pentru incepatori e :
https://stronglifts.com/5x5/

sa antrenezi o singura data pe saptamana o grupa de muschi pentru un incepator nu e suficient.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Sa inteleg ca esti disperat sa faci patratele, dar degeaba faci tu abdomene de 2 ori pe saptamana, tot ce vei reusi e o febra musculara groaznica in primele saptamani. Piept cu biceps nu o sa faci in aceeasi zi nici sa vrei daca faci corect, pune triceps mai bine in loc. Iti recomand sa tai o zi de abdomene si sa pui inca una de brate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iulie 2014
flascu1 întreabă:

Vreau si eu un program pentru sala. De obicei bag luni: piept si biceps marti: spate si triceps miercuri: umeri si trapez joi: picioare

7 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2017
Fsdalajdljaljdvndnlgd întreabă:

Acesta e programul meu de sala pe care mi l- a recomandat cineva( sunt incepator, fac abia de o luna) Luni : Spate, Biceps Marti: Umeri, Abdomen Miercuri: Pauza Joi: Picioare Vineri : Piept, triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2012
bObby123 întreabă:

mi- am facut pentru sala urmatoru program : Luni : piept, biceps, abdomen Marti: Spate, triceps, abdomen Miercuri : pauza Joi : picioare, umeri, abdomen Vineri : Piept [ o vineri biceps...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2013
anonim_4396 întreabă:

am inceput sa fac sala de cateva saptamani si as dori daca e bun antrenamentul pe care l- am ales si daca nu ce alt program mi- ati recomanda: Luni=>piept+ abdomen Marti=>spate Miercuri=>picioare+...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 4 Noiembrie
Chiujdea întreabă:

Buna, catelusa mea Cane corso a fatat de 5 zile 10 puiuti este prima fatare, as putea sa i fac baie miroase foarte urat?

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie
UavzbAisgvd întreabă:

Bună seara. Situația este complet penibilă dar având în vedere că am fost acuzat pe nedrept n- am de ales și vreau să fac ceva in privința asta. M- am dus liniștit la Profi- ul de pe strada...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
Yurisa întreabă:

Ce brand de paste preferați și ce formă vi se pare cea mai bună pentru gătit?

9 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
DaciaRomania întreabă:

Se pare că și luna noiembrie va fi secetoasă, peste normal. Toamna de obicei plouă. Asta va fi rău? Sau?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 12 Mai
TheSeventhSin întreabă:

Salut, voi ce faceti cand va plictisiti? Ce activitati poate sa aiba un barbat de 24 de ani sau un cuplu tanar? In afara de munca si filme/seriale sau ocazional jocuri chiar nu stiu ce sa mai fac

28 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai
smek3r întreabă:

Mergeți la circ?

16 răspunsuri
trimisă pe 11 Octombrie
NWOtheory întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
NWOtheory întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii