Am 13 ani si as vrea sa slabesc in 15 zile(pana incepe scoala). Pentru ca am pus pe mine vreo 5 kg de cand numai merg la clubul de fotbal la care jucam si plus cata mancare nesanatoasa am mancat vara asta.Nu ma intereseaza cate kg dau jos, doar sa dau jos din burta. Ce sa fac? Sport oricum fac pentru ca merg cu prietenii zilnic la fotbal plus abdomene seara. Dar cu alimentatia...Ma trezesc cam tarziu, si nu mai iau micul dejun la pranz ma gandeam sa mananc o salata cu niste pui si seara doar fructe.Este bine? Slabesc asa? Voi ce imi mai recomandati? Va rog ajutati-ma. Cel mai bun raspuns are o mare FUNDA

Nici un aliment în sine nu îngrașă !
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă !
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el mai multe calorii decât consumă pe un timp mai îndelungat, se îngrașă !
Poți mânca și multă slănină, dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași !
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă , dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași !
Deci dacă ești deștept atunci faci multă mișcare , deci gimnastică și ceva sport !
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic de calorii, cum ar fi fructe și legume șamd !
Poți mânca orice , condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci !
Dietele sunt prostii !
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie să bagi în tine prin alimente: vitamine , micro-elemenți: calciu , fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție !
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene !
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte , fără prăjeli, că prin ulei prăjit, bagi în tine substanțe cancerigene !
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare !