Http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel
astea pentru barbati, in fine eu le-am facut 3 saptamani si am avut un abdomen foarte cool in vacanta mea din Grecia. Problema e ca daca nu faci un timp...pur si simplu se umple cu grasime si nu mai vezi abdomenul :))
Umbla la alimentatie. degeaba faci tu abdomene pentru ca se formeaza muschi in spatele grasimii deci daca renunti la paine alba, bauturi carbogazoase si bei multa apa ar trebui sa reusesti