Eu seara adorm repede decat daca cu 1 ora inainte ma duc afara si alerg si obosesc sa vezi ca daca incerci o sa mearga ( crede-ma cand esti obosita adormi usor )
Fa tot ce iti spun:
o cana cu lapte
o cana cu ceai de musetel
citeste ceva
asculta muzica mai lenta
NUMARA OILE
Bune. De ce nu incerci sa pui niste muzica lenta. La mine functioneaza. Eu nu pot adormi seara pentru ca sunt stresata sau pur si simplu nu sunt obosita. Cel mai repede adorm cand citesc.
Eu o sa-ti dau de modaliatati:1.numara in gand pana cand adormi.2.inchide ochii si gandeste-te la ceva care te face fericita.3.respira numai in abdomen fara sa ti se ridice si umerii! SPER CA TEAM AJUTAT
Pai eu când nu pot sa adorm pun un cântec de leagăn sau o poveste audio sau un desen animat de ex frumoasa adormita Nemo și alte chestii ale copilăriei
Dr.Oz a spus."Daca vrei sa adormi, seara trebuie sa bei o cana cu lapte cald sau un suc de visine neacidulat."