Redu numarul de calorii. vezi unde te incadrezi ca varsta/efort fizic si scade 20% din necesarul de calorii. lasa dulciurile de orice fel si scade cat pot cantitatea de fainoase. schimba farfuria in care mananci cu una mai mica si niciodata nu termina tot din farfurie. cumpara lactate dietetice, nu manca prajeli, bea apa multa, exclus orice fel de suc. nu te infometa, ai grija sa ai mereu la tine fulgi de ovaz. daca ti-e foame, o lingurita de fulgi te va potoli.
Nu stiu exact dar eu sunt total opusul tau.mananc de rup dar nu ma ingras cred ca cel mai bine ar fi sa treci pe la medicul de familie dar in niciun caz nu te apuca de curi de slabire pentru ca uita-te ce a patit Teo Trandafir...mai bine fa exercitii si renunta la tot ce are grasimi si prea mult zahar....Succes la slabit:*