Imi puteti da niste sfaturi cu privire la mersul pe role? Abia am achizitionat o pereche Head cu Abec 5.

Pai....eu merg pe role de cand eram fff mica.3 ani. ma rog atunci ma tinea bunicul dar de atunci le-am incaltat si nu le-am mai lasat
Uns fat e urmatorul: cand esti pe role, conteaza sa nu stai drept. Daca stai drept cand iti va veni o piatra in fata la role si te vei dezechilibra putin vei cadea.Trebuie sa stai putin aplecat iar mainile sa le fluturi pe langa corp fiindca prinzi viteza
Pe langa asta, riveste in fata adica nu sta cu ochii in pamant cautand gropi.Sunt usor de evitat.Pur si simplu faci pasul usor nu repezit sa nu cazi, peste ele si gata, or le eviti luand-o prin alta parte.
Al doilea sfat e ca trebuie sa prinzi viteza putin.STai aplecat cu mainile pe langa corp si da cu picioarele in spate, pentru a iti lua viteza. dar nu ff sus.
Daca vrei pot sa te ajut eu sa mergi am mai invatat copii

Buna Vlad
Mersul pe role: mai sanatos decat crezi

Slabesti, iti dezvolti musculatura si iti redobandesti starea de bine, totul prin distractie! Ti pe pare incredibil? Nu ar trebui, intrucat pentru asta exista rolele. Avantajele lor asupra sanatatii sunt nenumarate, asa ca nu ar trebui sa le ocolesti!

Stiai ca mersul pe role face parte din seria sporturilor care slabesc? Ba mai mult, sunt mai bune pentru sanatate decat joggingul? Datorita faptului ca sunt mai blande cu articulatiile, iti antreneaza musculatura, sistemul cardiovascular si cel respirator, rolele sunt ideale pentru toate varstele!

Aliatul sanatatii

Mersul pe role te ajuta sa obtii o buna conditie fizica. Mai intai de toate, pentru ca lucreaza asupra echilibrului si al centrului de greutate, iti imbunatateste mobilitatea, reflexele, iti intareste rezistenta si nu in ultimul rand, iti regleaza ritmul cardiac. Toate astea, cu 50% mai putine socuri la nivelul articulatiilor.

Circulatia sanguina este imbunatatita, asa ca persoanele care sufera de insuficienta cardiaca sau probleme de circulatie pot sa isi puna rolele in picioare fara nici o problema.

Si la capitolul musculatura vei sta foarte bine daca esti adepta rolelor. Asta pentru ca mersul pe role dezvolta muschii picioarelor, ai coapselor si ai zonei lombare. Daca iti misti si bratele in acelasi timp, iti vei lucra aproape tot corpul.

Si abia acum vine partea frumoasa: muschii fesieri, coapsele si abdomentul - toti vor fi tonifiati dupa o sesiune de mers pe role.

...si al siluetei!

Binefacerile rolelor nu se opresc aici! 30 de minute de patinat ard 300 Kcal, echivalentul unei mese copioase. Principiul pe care functioneaza procesul de slabire este urmatorul: corpul stocheaza zaharurile lente in muschi si in ficat.

Prin stimularea musculaturii prin mersul pe role, ele sunt transformate in energie si nu in grasimi. Iar asta nu tine cont de viteza, ci de durata si distanta parcursa.

De exemplu, printr-o jumatate de ora de mers pe role, parcurgi aproximativ 7 kilometri, pe cand prin alergare nu ai fi parcurs decat vreo 5 si asta cu mai mult efort.

Asa ca, cei care vor sa slabeasca, ar trebui sa mearga cu viteza mica, dar un timp mai indelungat, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara! Nu uita insa de mijloacele de protectie specifice, mai ales daca esti incepatoare!

Citeste si Sportul, de mii de ani pentru sanatate