Te asezi in pat, inchizi ochii si adormi : ). De preferat sa fie liniste. Daca chiar esti obosit ar trebui sa adormi repede si nu te gandi la grijile de peste zi.
Te pui in pat si stai acolo uitandute la televizor de preferat la desene sau la ceva care sa te plictiseasca dar nu ceva sa te enerveze si o sa vezi ca o sa adormi.
Poi citeste o carte chiar fara farmec o sa adormi usor iar daca asta nu merge stai cu okhi inchisi o sa adormi repede.PLS funda
Fa o baie calda inainte de a adormi sau citeste o carte cateva minute.Cititul este un obicei ce poate induce somnul.
Asa cum nu este bine sa te culci cu stomacul plin, nu te baga in pat nici daca iti este foame. Ia o gustare usoara sau bea un pahar cu lapte cald.
la mine asta functioneaza
Relaxeaza-te ascultand muzica lenta, stand in pat si bineinteles, trebuie sa fii obositSau pur si simplu stai in pat si incerci sa adormi, inchizand ochii si lasandu-ti mintea sa zboare ...somn usor!