Lactatele contin cel mai mult calciu. Dar si legume gen: brocolli, varza, spanac, etc.
Pai fructele care contin calciu sunt:mere,piersici, struguri, prune, pepenele rosu-galben, portocole.s.a.
Toate fructele înafară de banane, pere şi mere gutui. În rest poţi mânca orice fructe şi LEGUME, ar fi bine dacă ai mânca multe rodii sau piersici.
Dar poţi să mânănci şi multe lactate şi produse obţinute din conţinut lactic.
Cele mai bune surse de calciu sunt lactatele! De asemenea, gasesti calciu si in somon, sardine si zarzavaturi inchise la culoare ( brocolli, varza, spanac ).