Salut!
Daca vrei sa pui masa musculara atunci printre cele mai bune exercitii pentru spate se numara tractiunile cu priza larga, ramatul cu haltera/gantera si pullover-ul.
Daca vrei sa afli mai multe despre ele, cate repetari si seturi trebuie sa faci sau cum se executa intra aici> http://www.staiinforma.ro/......musculara/