In primul rand bagate pe alergat fiinda ca o sa ai o proba de rezistenta si te pune sa alergi vreo 2-3 km intr-un timp limitat! Si dupa poti sa te apuci de seri scurte de flotari si abdomene! Dar in primul rand alergari!
Imi poti spune un program pe care as putea sal urmez?
Tot ce tine de forta si rezistenta. De la alergat la abdomene, flotari, tractiuni, genoflexiuni. Foarte important, nu uita de incalzire!
Ma refer un program pe care sa il fac si va rog sa raspunda doar cei care au intrat la liceu militar de curand cei care nu au intrat sau nu au vrut sa intre sa taca... daca spuneti ce exerciti sa fac un program aveti funda