Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 10 Decembrie 2010 | a întrebat:

Salutare la toti!
Deci sunt la sala de aprox. 3 luni.
Si de saptamana trecuta am inceput sa fac asa:
-1 saptamana: biceps si piept
-1 saptamana: triceps si spate.
si tot asa.
Credeti ca e bine?
Sau macar sa-mi ziceti si mie un program bun
Am 15 ani, 1.75m, 70 de kg. si merg la sala de 4 ori pe saptamana.
Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Decembrie 2010 | a răspuns:

Nu e bine absolut deloc. Cat timp bagi ca nebunu la biceps si piept, tricepsul si spatele se odihneste prea mult. Fa alteratii zilnice:
ziua 1: biceps si piept, ziua 2: triceps si spate, ziua 3: abdomen si picioare/muschi auxiliari. Si repeti ciclu asta de fiecare data. Incearca sa faci si ceva cardio (jogging, inot, etc.) pentru dezvolatea sistemului cardio/vasculat (pentru respiratie, plamani, inima). Bafta!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 10 Decembrie 2010 | a răspuns:

Fa 1 luna biceps si 1 luna piept asa e cel mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
xKracksX întreabă:

Acum cateva zile am inceput sa ma duc la sala si vreau sa va dati cu parerea daca acest program de antrenament este bun. :) Luni- umeri si triceps, marti- spate si antebrat, miercuri- pauza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2018
raduqu întreabă:

Fac sala de 10 luni si am urmat acelasi program :piept+ biceps, spate+ triceps, picioare+ umeri Spuneti- mi un program care sa se concentreze mai mult pe brate, mentionez ca merg cam de 5 ori pe saptamana...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 22 Noiembrie 2012
Zamfir_Cosmin_1995 întreabă:

De saptamana asta am inceput sa merg si eu la sala. 3 zile pe saptamana mai exact luni miercuri si vineri. luni am tras piept- biceps, miercuri spate triceps iar maine nu stiu ce sa trag. mentionez ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2011
Rritu întreabă:

Buna TPU Am 15 ani, 1.85 si 63 kg, deci sunt inalt si cam slabut. As vrea sa ma apuc de sala. ce imi recomandati pentru inceput?:) Eu m-am gandit sa merg la sala 6 zile / saptamana, exclus duminica...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 25 Noiembrie
Andrei1027 întreabă:

Salut! Cineva care frecventeaza one club, imi poate spune ce preturi sunt la bauturi?

1 răspuns
trimisă pe 24 Noiembrie
Jinx1999 întreabă:

Bună, pentru rynair priority, al doilea bagaj de 55 40 20 poate să fie o geantă de mâna sau trebuie doar troler? Mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Noiembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Unii spun că trebuie să ai educație financiară ca să pui bani deoparte. Și cu banii puși deoparte ce faci? Banii sunt făcuți să fie cheltuiți. Inflația ne arată că orice sumă pusă deoparte...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
catalimm întreabă:

Salut TPU, ma adresez pasionatilor de fotografie, dar si pasionatilor de explorat locuri abandonate. Stiti cumva o benzinarie abandonata prin apropierea Bucurestiului?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 Octombrie
contstersinteresscazut întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Salutare, de mulți ani am observat că produsele la casă costă, de exemplu, 3 lei 99, 4 lei 99, 5 lei 99. Adică cum? Ce înseamnă 3 lei 99? Este 3 lei sau este 4 lei? Dacă nu ai un ban, ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 26 August
contstersinteresscazut întreabă:

Este adevărat că, dacă ajungi boschetar, oamenii te pot răpi și să facă experimente pe tine? În afară de faptul că aruncă cu pietre, te scuipă, te înjură și cine știe câte alte atrocități...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii