Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 25 Februarie 2012 | a întrebat:

Salutare, ma numesc Markus Florin, am 15 ani, si as vrea sa imi dezvolt masa musculara, adica bicepsi, tricepsi, si fac antrenamente zilnice cu gantere de 5KG, adica fac 30, pauza 1-2 min, si fac 5 seturi, adica in total 150, si pentru bicepsi fac cu flexor cate 200 zilnic, intrebarea este?
Este bine cum fac, adica am vreo sansa? sa imi dezvolt masa musculara? Si daca ca, in cat timp, adica intr-o luna se vad diferente ceva?
Sau trebuie sa maresc antrenament.
Astept raspusurile voastre!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 25 Februarie 2012 | a răspuns:

Deci fii atent caci stiu ce vorbesc!
Ca sa faci bicepsi si tricepsi fa cu gantere mai grele astfel incat sa poti face prima oara doar opt repetari dupa 7 secunde sa poti sa faci 5 si iar dupa 7 sec sa faci numai 3. asta la un singur exercitiu. Apoi mai fa si la planul inclinat si extensii de brate (cu ganterele bineinteles) in laterala si inapoi. asa o sa cresti in bicepsi in jur de 3 cm la 3 saptamani respectiv 1 luna ceea ce e foarte bine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Aprilie 2012
dezosteron întreabă:

Salut am 14 ani si 60 de km nu sunt gras deloc si am o intrebare :vreau sa imi cresc masa musculara la bicepsi si tricepsi si nu stu cu ce greutate de gantere sa incep.muschiul meu{bicepsi+ tricepsi}are...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2012
Robert492 întreabă:

Salutare Tpu.Ro, as vrea sa ma apuc de sala, dar momentan nu am timp liber, astept pana la vacanta de vara, ca fiind la liceu i-au liber tocmai pe 11 iulie, dar pana atunci as vrea sa imi zica cineva...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2010
ion2015 întreabă:

Am nevoie se niste sfaturi, am 18 ani 1, 95 inaltimea si 65 de kg si nu am reusit sa ma ingras am incercat tot si doctorii au spus ca trebuie sa astept deoarece am crescut repede... in fine, daca nu? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2011
Laurentzziu întreabă:

Salut, as dori si eu sa stiu prin ce exercitii imi pot mari masa musculara a mainilor(bicepsi, tricepsi) si cum ar trebui sa mananc pentru o dezvoltare cat mai rapida?

7 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2017
markczompa întreabă:

Imi puteti da un antrenament eficient pentru masa musculara? De preferat cu gantere. Multumesc!

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
contstersinteresscazut întreabă:

Unii spun că trebuie să ai educație financiară ca să pui bani deoparte. Și cu banii puși deoparte ce faci? Banii sunt făcuți să fie cheltuiți. Inflația ne arată că orice sumă pusă deoparte...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie
catalimm întreabă:

Salut TPU, ma adresez pasionatilor de fotografie, dar si pasionatilor de explorat locuri abandonate. Stiti cumva o benzinarie abandonata prin apropierea Bucurestiului?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
F6x5 întreabă:

Salut TPU, Caut o cabană în Piatra Neamț, cu un buget între 1500 și 2000 de lei, pentru o aniversare cu aproximativ 20 de persoane. Mă puteți ajuta cu câteva sugestii? Mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
wolfves întreabă:

La KFC sunt destul de des oferte daca, comanzi prin aplicatie cu ridicare personala. Poti sa comanzi cand esti la mall- ul respectiv, platesti cu cardul banuiesc (poti si cash?), ridici comanda si dupa...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 Octombrie
contstersinteresscazut întreabă:

Vă place să lucrați pentru alții? Cum vă simțiți când munca voastră este subapreciată, iar alții, care poate nu o merită, se bucură de rezultatele eforturilor voastre și de contribuția...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Cum vi se pare să fii cinstit, corect, muncitor și să fii muritor de foame sau să fii viclean, perfid, și să ai de toate în casă?

17 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
contstersinteresscazut întreabă:

Salutare, de mulți ani am observat că produsele la casă costă, de exemplu, 3 lei 99, 4 lei 99, 5 lei 99. Adică cum? Ce înseamnă 3 lei 99? Este 3 lei sau este 4 lei? Dacă nu ai un ban, ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 26 August
contstersinteresscazut întreabă:

Este adevărat că, dacă ajungi boschetar, oamenii te pot răpi și să facă experimente pe tine? În afară de faptul că aruncă cu pietre, te scuipă, te înjură și cine știe câte alte atrocități...? (mai mult)

9 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii