Ajutor - vreau sa slabesc; 3

Bună. Am 13 ani, şi sunt în clasa a şasea, am un metru 60 şi 55 de kilograme :-( Aş vrea să slăbesc, cam 10 KG, până la sfârşitul anului şcolar, îmi puteţi pregăti un program? Dar să nu fie de ăla strict, mulţumesc de ajutor. Vă dau fundă, :3

Eu la 13 ani eram în a VIII-a. Ştiu că n-are legătură, dar e ciudat.
Da, eşti o bondoacă foarte grasă. Uite, fă minim 2-3 ore de mişcare pe zi. Te duci în parc, alergi. Şi exerciţii ce le poţi face şi acasă. Nu mai mănânci mult. Adică, ce mănânci acum, iei pe jumătate. Nu poţi slăbi atât în 2 luni, dar măcar 6-7 kg le poţi da jos.

Esti inca micuta nu-i neaparat sa slabesti am o prietena tot de virsta ta si tot in clasa 6 si are 68 kg si nu vrea sa slabeasca la virsta ta esti normala
dar daca vrei tu asa de tare sa slabesti atunci ocupate mai mult cu sportu du-te la o sala de sport sau practica dansuri
sper ca te-am ajutat succes

Pai. In primul rand :
-trebuie sa o rogi pe mama ta sa iti pregateasca in fiecare dimineata o masa bogata in calciu, proteine etc ( Pentru ca micul-dejun este cea mai importanta masa din zi );
-exercitii fizice acasa (abdomene, flotari, genuflexiuni etc), dar si la sala (fara spate si piept) daca ai posibilitatea;
-sa nu mananci seara, eventual un fruct sau un pahar de lapte, un fresh de portocale;
-sa alergi minim jumatate de ora pe zi (seara)
Cam atat am avut de spus. Sper ca te-am ajutat! Funda?

Nu manca dupa ora 19:00 si incearca sa lasi painea; dulciurile si prajelile pentru o vreme