Lactate / Peste, eventual un supliment gen Eurovita Multiminerale / Vitamine.
Somnul cel putin 8 ore pe noapte, e esential.
Sportul 30 de minute minim pe zi, nu neaparat basket, cand aterizezi iei tot socul in articulatii, jucatorii de bsaket sunt inalti pentru ca asa s-au nascut, cu un potential genetic mare. Daca stateau in pat ori jucau basket era o diferenta de maxim 5 cm.
Sincer. nu cred ca exista mancare, care sa te ajute sa cresti. sportul este cel mai bun. te va ajuta de exemplu. fa-te Atletist.
In grasime?
NU in grasime ma, daca faci sport si mananci calorii, caloriile se transforma in muschi si in plus, sa stii ca orice sport, antreneaza muschii, antrenand muschii, cresti! Asta e logica!~