Bună TPU! Am 14 ani, 164 înălțime si doar 36 kg. Ce îmi recomandati ca să ma îngraș, pentru ca e foarte nasol ca alții sa rada de aspectul tău fizic. Am înțeles ca acest gainer ar putea ajuta: "dymatize super mass gainer (are ~1280 de kcal/ portie)". Ce ziceți? Merita cumparat, ma va ajuta?
De probleme de sănătate nu am, am făcut o groaza de analize.
Am inceput sa fac și niște exerciții fizice acasă, cu gandul ca voi putea pune niște masa musculara.
Va rog răspunsuri de la cei ce se pricep și nu comentarii răutăcioase. Mulțumesc

Pai si eu am 14, ani... 1, 78 si 59-60 de kg. Sunt slab pentru inaltimea mea. Nu ai cum sa te ingrasi de copil daca nu ai nicio problema de sanatate. Cu timpul o sa te ingrasi. Inatimea se i.a de la tata si greutatea de la mama, cam asa este. Soprtul cred eu ca nu te ajuta, adica tu tot ceea ce faci e sa dai jos caloriile si mici nu ai ce sa tonifici... Totul tine de alimentatie cand esti slab si de sport dar mult sport cand esti gras. Eu iti recomand sa ei niste vitamine. Trebuie sa vorbesti cu mediul tau de familie, sa te catareasca si masoare si daca considara ca esti slab o sa iti deie o doza anumita de vitamine pentru ingrasat dar si ce alimente sa consumi si ce cantitati pentru varsta ta.

Mulțumesc, oricum tu ești baiat, e normal sa fi mai înalt și sa ai o greutate mai mare. Am uitat sa precizez sa sunt fata.

Nu iti trebuie neaparat gainer. Ai nevoie de efort fizic anaerob si surplus caloric. Adica antreneaza te acasa de 2 ori pe sapt (marti si sambata de ex ca sa fie distanta) a cate 50 min. Fa toate grupele. Si esti ok. Si pune si mananca, daaaa

Mulțumesc mult pentru răspuns. Îmi poți da un video ceva ca să fac exerciții după el ca nu prea ma pricep sa caut

Cauta angel fitness exercitii acasa.

Mulțumesc

Bună te pot ajuta eu sora mea de la 51 a ajuns la 58 cu peritol mai avem noi câteva cutii iti dau și poze dacă vrei sa vezi diferența