Am nevoie de niste sfaturi, dar bune, care sa functioneze cum sa ma ingras? Mai ales in zona piciorelor.Mersi

Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activa!
Te pup!

Este foarte simplu, poti imediat sa te ingrasi mancand dulciuri la greu dar ce rost. Mai bine te duci frumusel la sala si cresti in masa musculara.

Doar ca e o problema, ok sa spunem ca o sa mananc regulat dar eu ma trezesc pe la 1, 2, atunci iau eu micul`dejun iar pe la 5 pranzul, si pe la 10, 11 cina. Adica daca ma trezesc pe la 1 nu pot incepe de atunci cu micuul dejun chiar trebuie sa ma trezesc de dimineata?

Dar la mine exista o problema, eu ma trezesc pe la 1 2 amiaza si atunci iau eu micul`dejun, pe la 5-6 pranzul, iar pe la 11 -12 cina Nu stiu asta afecteaza cu ceva

Nu te poți îngrășa doar într-o anumită zonă . Mănâncă, ia vitamine, dormi mult.

Pai iti afecteaza somnul. Daca mananci inainte de culcare corpul este ocupat cu digestia in loc sa se relaxeze si nu poti dormi.

Wtf o.O