Buna,TPU,am o luna de zile de cind fac exercitii fizice pentru fese.
Efectul prea este. Dupa parerea mea.
Cine stie niste exercitii bune,cu efect, adica, maxim o luna si efectul sa se cunoasca.

Inainte de toate trebuie sa faci gimnastica, corect, ea dezvolta cel mai bine muschii, si ii pregateste pentru un lucru mai greu, ei fiind mai activi si capabili sa se dezvolte. Apoi deja incepi si exercetiile mai grele.Ar trebui in mediu jum de ora sa te ocupi pentru un efect bun.In acest timp incluzi genuflexiunile(asa se spune, nu asesari), 30 e de ajuns, fundul are nevoie de mai mult decit doar de niste genuflexiuni, facind una completa vei activa muschii doar cu 10 %; sarituri cu coarda de pe asezate cam 25 sunt de ajuns, si desigur al 3 exercitiu: pune-ti picioarele pe pat (daca nu e prea inalt)si miinele jos si fa niste ridicari cu fundu in sus pentru prima data fa 15.Toate acestea le repeti de doua ori pe zi, daca esti mai slabuta adauga si mincare bogata, nu iti va afecta deloc ce din contra te va ajuta, iar daca esti mai grasuta alimenteaza-te cu multe fructe si cit mai multa apa.